Eccoci di nuovo al fine settimana...è il momento in cui possiamo dedicare un pochino più di tempo a noi stessi, anche per rigenerarci...
Le meditazioni che vi propongo, però, sono abbastanza brevi perciò possiamo utilizzarle in ogni momento della giornata, della settimana, anche nella pausa pranzo...se ogni settimana ne portiamo una con noi, magari in tasca o nel portafoglio, potremmo scoprire di aver voglia di respirare per qualche minuto durante la pausa caffè rievocando le immagini e le sensazioni di quella visualizzazione e poi riprendere la nostra attività...ogni occasione è buona per nutrire le nostre energie...carpe diem!!
In riva al mare
Immagina di camminare lungo una spiaggia deserta, deserta a parte i gabbiani e il sole e il vento e le dune. Goditi il paesaggio, i profumi, i colori...
(Pausa)
Avvicinati alla riva del mare, guarda le onde, sono quiete oggi, vanno e vengono infrengendosi sulla sabbia, avanti e indietro...cerca di seguire il ritmo delle onde con il tuo respiro...
(Pausa)
L'acqua sfiora i tuoi piedi è fredda e trasparente. Mentre cammini lasci le tue impronte, le piccole onde si infrangono sulle tue gambe...
(Pausa)
Ora il sole, il vento, la calma ti accompagnano lungo la spiaggia fino alle dune dove trovi un luogo dove puoi sdraiarti senza essere sorpreso dall'alta marea...
Disteso chiudi gli occhi, il sole riscalda il tuo volto, la sabbia tiepida ti avvolge facendoti sentire sicuro e ti metti ad ascoltare...Ascolti il suono del mare, i versi dei gabbiani, il frusciare dei fili d'erba sulle dune. Riesci perfino ad immaginare di poter udire il suono della sabbia intorno a te come se facesse da eco al suono del tuo respiro. E ti acquieti, ti senti accettato e accettante, riappacificato, ti senti parte del grande ritmo dell'Universo.
(Pausa)
Adesso lentamente torna da questo spazio di quiete, porta con te il rilassamento e il senso di appartenenza al Tutto che hai appena sperimentato...
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